¿Sabes cómo es el día a día de una familia numerosa?, ¿tienen tiempo de aburrirse con tantos hijos?
Desde la Federación de Familias Numerosas de la Comunidad Valenciana tenemos respuesta a esas preguntas, porque sabemos de primera mano lo complicado que puede llegar a ser el día a día de una familia numerosas, los distintos horarios, el trabajo, las extraescolares… un sin fin de cosas que hace que en muchas ocasiones nuestras familias no puedan dedicar el tiempo que deberían a cuidar su salud mental y física.
Por esta razón consideramos que por muy complicado que nos resulte es muy importante sacar tiempo para cuidarnos, porque en muchas ocasiones el bienestar de nuestros pequeños depende de como nosotros nos encontremos tanto a nivel físico como mental.
Desde FANUCOVA seguimos comprometidos con los ODS y haciendo os ver que sin daros cuenta los aplicáis en vuestro día a día. Este mes estamos trabajando el ODS 3 ‘Salud y Bienestar‘, con el os queremos hacer hincapié en la importancia de cuidarse y sacar tiempo para uno mismo, por eso os queremos dejar algunos consejos para que podáis llevar una vida sana e intentar reducir el riesgo de sufrir enfermedades:
- No te impongas una dieta como si fuera «un castigo», se perseverante con tu alimentación y consume alimentos saludables.
- Realiza entre 3 y 5 comidas al día según tu perfil y tus necesidades.
- Intenta aumentar el consumo de frutas, verduras, huevos… además intenta tomar pescado al menos 3 veces a la semana.
- Hay que mantenerse hidratado, por eso es importante consumir al menos 5 vasos de agua al día.
- Intenta eliminar alimentos que no contengan muchos nutrientes como los refrescos, el chocolate, los helados o la repostería.
- Utiliza el aceite de oliva virgen extra como fuente principal de grasas a la hora de cocinar, al igual que intentar limitar el consumo de sal.
- Fomenta el ocio en tu familia, es recomendable hacer deporte al menos 5 días a la semana y cada día invertir al menos 45 minutos.
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